... kdybyse to náhodou někomu hodilo :D
Strach z létání
Jak se neobávat toho, že letadlo spadne? Přepadnou vás pochybnosti po každé informaci o letecké katastrofě? Trpíte mdlobami nebo panickým strachem, jen co vejdete na palubu letadla? Tyto příznaky trápí každého čtvrtého pasažéra.
Statisticky je sice létání po autobusové dopravě či přepravě metrem nejbezpečnějším způsobem cestování, ale může se přeměnit v noční můru, pokud vás paralyzuje strach. Nabízíme vám několik vysvětlení a praktických rad, jak se na let připravit.
Poznejte příčiny strachu
Abyste strach překonala, musíte zjistit, odkud pochází.
Dramatické události
Zapamatované scény z akčních či dokumentárních filmů o leteckých katastrofách nebo hrozba terorizmu, pokud létáte zahraničními linkami. Už jen pomyšlení, že se ocitnete tisíce metrů nad zemí, ve vás může vyvolat vlny strachu.
Nepříjemné vzpomínky
Špatné zkušenosti z posledního letu: turbulence, několikahodinové zpoždění, komplikované bezpečnostní postupy při odbavení cestujících před odletem, to všechno zvyšuje vaši nervozitu a nechuť k cestování letadlem.
(Ne)logické myšlení
To, že se tak těžké letadlo odlepí od země, je pro spoustu lidí nelogické. Odtud pochází strach, že letadlo spadne a my spadneme spolu s ním.
Nevědomost
Strach pramení i z nedostatku informací, proto se dá lehce zpanikařit při sebemenším podezřelém zvuku. Pasažéři, kteří znají principy létání, se bojí méně.
Klaustrofobie nebo agorafobie
Tedy strach z malých, těsných nebo uzavřených prostor - klaustrofobie, nebo naopak - strach z pobytu na otevřeném prostranství včetně strachu z lidí, tedy agorafobie.
Jak potlačit úzkost?
Osoby trpící fobiemi, které jim komplikují život, by měly popřemýšlet o terapii. Pomáhá hypnoterapie, psychoterapie a terapie chování.
Naučte se ovládnout stres způsobem, který vám nejvíc vyhovuje. Ideální je jóga nebo relaxační techniky, která vám pomohou lépe si se svým strachem poradit.
Slabší přípravky proti úzkosti, jako např. hydroxyzin, umožňují uklidnit emoce, pomáhají i proti zvracení.
V den odletu
Na letiště přijďte dřív, budete si moci vybrat, kde chcete sedět. Vyberte si místa ve střední části letadla, kde není turbulence až tak cítit. Pokud chcete mít výhled na mraky, sedněte si k okýnku. Nesedejte si do blízkosti křídel nebo motorů, při celém letu budete naslouchat, jestli správně fungují.
V letadle
Nestyďte se přiznat někomu z personálu, že se bojíte. Někdy právě to, že to řeknete nahlas, přináší úlevu. Když se posadíte na místo, rozhlédněte se okolo sebe, abyste si přivykla na okolí. Do letadla si vezměte něco na čtení, abyste si zaměstnali mysl, nebo si povídejte s pasažérem sedícím vedle vás.
Start
Odlepení se od země je nejvíce stresující moment, hučení motorů a ztlumená světla mohou být děsivé. Důvěřujte technice a pilotovi. Stejně jako váš zubař, tak i kapitán letadla ví, co dělá.
Během letu
Když řízení letadla převezme autopilot, strach se postupně zmenšuje. Let může občas narušit turbulence, což je pocit podobný tomu, jako když cestujete autem po rozbité cestě.
Alkohol
Podle názoru mnohých alkoholické nápoje zklidňují nervy, ale ve skutečnosti alkohol jen umocňuje strach.
Přistávání
Bývá rovněž nepříjemné a stresující jako start letadla. Pamatujte, že otřesy během přeletu přes mraky a silnější zvuk motoru při klesání jsou normální. Znamená to, že se let blíží ke konci.
Bezpečnost v číslech
Pravděpodobnost nehody je při cestování letadlem devadesátkrát menší než při cestování autem.
Na let se připravte
Jak se neobávat toho, že letadlo spadne? Přepadnou vás pochybnosti po každé informaci o letecké katastrofě? Trpíte mdlobami nebo panickým strachem, jen co vejdete na palubu letadla? Tyto příznaky trápí každého čtvrtého pasažéra.
Statisticky je sice létání po autobusové dopravě či přepravě metrem nejbezpečnějším způsobem cestování, ale může se přeměnit v noční můru, pokud vás paralyzuje strach. Nabízíme vám několik vysvětlení a praktických rad, jak se na let připravit.
Poznejte příčiny strachu
Abyste strach překonala, musíte zjistit, odkud pochází.
Dramatické události
Zapamatované scény z akčních či dokumentárních filmů o leteckých katastrofách nebo hrozba terorizmu, pokud létáte zahraničními linkami. Už jen pomyšlení, že se ocitnete tisíce metrů nad zemí, ve vás může vyvolat vlny strachu.
Nepříjemné vzpomínky
Špatné zkušenosti z posledního letu: turbulence, několikahodinové zpoždění, komplikované bezpečnostní postupy při odbavení cestujících před odletem, to všechno zvyšuje vaši nervozitu a nechuť k cestování letadlem.
(Ne)logické myšlení
To, že se tak těžké letadlo odlepí od země, je pro spoustu lidí nelogické. Odtud pochází strach, že letadlo spadne a my spadneme spolu s ním.
Nevědomost
Strach pramení i z nedostatku informací, proto se dá lehce zpanikařit při sebemenším podezřelém zvuku. Pasažéři, kteří znají principy létání, se bojí méně.
Klaustrofobie nebo agorafobie
Tedy strach z malých, těsných nebo uzavřených prostor - klaustrofobie, nebo naopak - strach z pobytu na otevřeném prostranství včetně strachu z lidí, tedy agorafobie.
Jak potlačit úzkost?
Osoby trpící fobiemi, které jim komplikují život, by měly popřemýšlet o terapii. Pomáhá hypnoterapie, psychoterapie a terapie chování.
Naučte se ovládnout stres způsobem, který vám nejvíc vyhovuje. Ideální je jóga nebo relaxační techniky, která vám pomohou lépe si se svým strachem poradit.
Slabší přípravky proti úzkosti, jako např. hydroxyzin, umožňují uklidnit emoce, pomáhají i proti zvracení.
V den odletu
Na letiště přijďte dřív, budete si moci vybrat, kde chcete sedět. Vyberte si místa ve střední části letadla, kde není turbulence až tak cítit. Pokud chcete mít výhled na mraky, sedněte si k okýnku. Nesedejte si do blízkosti křídel nebo motorů, při celém letu budete naslouchat, jestli správně fungují.
V letadle
Nestyďte se přiznat někomu z personálu, že se bojíte. Někdy právě to, že to řeknete nahlas, přináší úlevu. Když se posadíte na místo, rozhlédněte se okolo sebe, abyste si přivykla na okolí. Do letadla si vezměte něco na čtení, abyste si zaměstnali mysl, nebo si povídejte s pasažérem sedícím vedle vás.
Start
Odlepení se od země je nejvíce stresující moment, hučení motorů a ztlumená světla mohou být děsivé. Důvěřujte technice a pilotovi. Stejně jako váš zubař, tak i kapitán letadla ví, co dělá.
Během letu
Když řízení letadla převezme autopilot, strach se postupně zmenšuje. Let může občas narušit turbulence, což je pocit podobný tomu, jako když cestujete autem po rozbité cestě.
Alkohol
Podle názoru mnohých alkoholické nápoje zklidňují nervy, ale ve skutečnosti alkohol jen umocňuje strach.
Přistávání
Bývá rovněž nepříjemné a stresující jako start letadla. Pamatujte, že otřesy během přeletu přes mraky a silnější zvuk motoru při klesání jsou normální. Znamená to, že se let blíží ke konci.
Bezpečnost v číslech
Pravděpodobnost nehody je při cestování letadlem devadesátkrát menší než při cestování autem.
Na let se připravte
- Den před plánovaným letem nejezte těžká jídla, omezte alkohol a kávu.
- Oblečte si volné, pohodlné oblečení.
- Pokud užíváte nějaké léky nebo trpíte chronickým onemocněním, ujistěte se, že máte potřebné léky v příručním zavazadle.
- Po přístrojovém potápění byste nejbližších 24 hodin neměli létat, hrozí nebezpečí dekompresní nemoci.
- Dlouhotrvající poloha vsedě nepříznivě ovlivňuje krevní oběh, proto se doporučuje pravidelně střídat polohy nohou a také celé soustavy cviků, které jsou dostupné v palubních časopisech v letadle. Hodí se zejména při dlouhých letech.
čerpáno z internetu
http://www.jogasterezou.cz/
Žádné komentáře:
Okomentovat